Gymshark

HÄR // HÄR // HÄR

HÄR // HÄR // HÄR

​Alltså, ÅH. Kan vi bara ta en stund och verkligen fundera på hur SNYGGA gymsharks kläder är? Wow. Den nya kollektionen som släppts nu är så himla fin verkligen, funderar på att beställa hem de svarta och blå tightsen så fort som möjligt, så nice! Här är några av mina favoriter från deras kläder, mumma för motivationen till träning!

Fortsätt läsa

Shoppa nike-looken

Nike har verkligen fått in så mycket snyggt nu till våren! Hittade tre riktigt nice outfits som jag mer än gärna skulle vilja bära när jag tränar!! Hur snyggt är det inte med de rosa och orangea färgerna? Brukar inte tycka om rosa men shit-pommes vad snyggt det var här! Ni hittar länkarna till outfitsen nedanför bilderna, shoppa lugnt!

HÄR // HÄR // HÄR

Fortsätt läsa

3,4 & 5-splitscheman

När du tränar styrketräning är det viktigt att du varierar och tränar olika muskelgrupper varje gång. Detta är såklart inte ett måste men om du tränar flera gånger i veckan är detta ett bra upplägg för att kunna vila några muskelgrupper medan du tränar andra samtidigt.

Jag tänkte visa tre exempel på splitscheman som du kan använda dig av beroende på hur många gånger du tränar i veckan:

3-SPLIT:

Dag 1: Ben/mage

Dag 2: Bröst/axlar/triceps

Dag 3: Rygg/biceps

4-SPLIT:

Dag 1: Ben/mage

Dag 2: Bröst/triceps

Dag 3: Rygg/biceps

Dag 4: Axlar

5-SPLIT:

Dag 1: Ben/mage

Dag 2: Bröst

Dag 3: Biceps/triceps

Dag 4: Rygg

Dag 5: Axlar

Med hjälp av splitscheman tränar du hela kroppen under hela veckan men delar upp muskelgrupperna på olika dagar. Här kan du även lägga till cardio under de dagar du kör något som inte känns så mycket på konditionen. Jag använder mig av splitscheman och mina ser olika ut varje vecka beroende på hur mina fotbollsträningar är. Du behöver alltså inte följa dessa scheman varje vecka exakt likadant, men du borde ändå försöka få in en rutin på det, det blir mycket roligare då, att kunna ladda upp inför ”legday” liksom.. 😉 Som nybörjare rekomenderar jag ett 3-splitschema och trappa uppåt när du känner dig redo!

Fortsätt läsa

Aloha

Bättre bilder på de nya tightsen ifrån stronger.se, mönstret är hur fint som helst, dessvärre fanns inte den matchande sport-bh:n i lager så så fort den kommer in igen så ska jag klicka hem den! Är så nöjd med dessa och jag rekommenderar dem verkligen, sitter som en smäck och är inte genomskinliga(!!). Ett tips är att ta en storlek större än vad du brukar ha!

Fortsätt läsa

Frukost tips!

Frukost mina vänner, är det mål på dagen som är allra viktigast. Vi behöver en stadig frukost efter en lång natt med flera timmars sömn utan mat i magen.

Jag klarar mig inte utan frukost, äter jag inte det blir jag alldeles trött, hängig och hela min dag rasar pga att jag inte har fått någon påfyllning av energi. Det finns de personer som inte klarar av att äta frukost, detta kan bero på olika orsaker och är helt individuellt, men den största anledningen till att människor glömmer detta mål är för att man inte får den sömn man behöver på natten – man lägger sig för sent. Detta skapar självklart en dålig dygnsrytm vilket gör att du helt enkelt inte är hungrig på morgonen, eller inte hinner, för du försov dig…

Jag lagar alltid stadiga frukostar och jag har några favoriter. En av dessa kommer jag dela med mig av idag, så häng på.

SMOOTHIEBOWL MED TILLBEHÖR

Detta är en frukost som jag även ibland har som mellanmål eller kvällsmål. En enkel rätt men som kräver lite extra tid för att bli klar.

1. Gör en smoothie med mycket innehåll, mina brukar bestå av olika frysta frukter, kvarg, chiafrön, riven kokos, mandelmjölk/kokosmjölk, en skopa proteinpulver och en halv banan. Det varierar vilka smaker jag gör på mina smoothies men mina favoritrecept kommer komma upp i ett enskilt inlägg.

2. Häll upp smoothien i en skål och låt den stå i några minuter om man inte vill att den skall vara iskall.

3. Lägg på valfria tillbehör, jag brukar ha skuren banan, chiafrön, hallon, kiwi, riven kokos, musli/granola, gojibär etc.

Sedan är det klart att äta och du får i dig supermycket vitaminer och absolut allt du behöver för att klara en förmiddag på jobbet/skolan eller kanske på gymmet!

Fortsätt läsa

Varför bör jag träna..

…är en fråga som många ställer sig. Vår kropp betyder så otroligt mycket, mer än vad vi tror. Det är vårat bästa verktyg, det vi använder allra mest.

Att äta rätt och träna ordentligt är en stor del av mitt liv, det finns inget så skönt som känslan efter ett träningspass där man verkligen tagit ut sig. Mitt intresse ligger främst i styrketräning men inte för att bli stor, utan för att hålla mig i form och som en extra boost inom fotbollen. Jag är otroligt beroende av träning och de perioder jag inte har tid för att hålla igång så rasar jag ihop, jag behöver det i min vardag för att kunna hantera stressen som vi under gymnasiet präglas av, de som arbetar med ett stressigt jobb behöver också den tid de kan för att träna, vi mår BRA av det och det är bevisat.

Självklart finns inte samma intresse hos alla för just träning, men man kan alltid hitta den form som passar just dig av motion, jag hoppas att jag på något vi kommer kunna inspirera fler människor till att leva ett hälsosamt, stressfritt liv där träning och kost är huvudsponsorerna för det.

Jag är mer än redo för att visa er alla mina kunskaper och skicka en extra kick i baken på er som sitter hemma med stressen uppe i huvudet, nu kör vi.

Fortsätt läsa