TRÄNINGSSCHEMA

Som jag nämnt så behöver jag ett schema till min träning. Jag vill variera mig och utmana mig, jag vet att jag blir som mest fokuserad när jag har ett schema att följa. Eftersom jag tidigare spelat fotboll många gånger i veckan och alltid haft bestämda träningsdagar så är jag van och bekväm med att ha det så! Nu har jag klurat på ett upplägg som jag tror kommer bli bra för mig.

MÅNDAG: Morgoncardio + BEN på kvällen (funderar dock på att endast träna ben då det kan bli lite mycket med både kondition och ben för kroppen)

TISDAG: Rygg & axlar

ONSDAG: Valfritt pass på gymmet (tex bodypump, build & burn etc)

TORSDAG: Morgoncardio + Rumpa & baksidor på kvällen

FREDAG: Cardio, armar, axlar och bröst.

LÖRDAG: Core (ett pass på gymmet)

SÖNDAG: Vila.

Jag tror att det kommer bli bra detta. Ska känna på det nästa vecka, så får vi se om jag fortsätter med det framöver! Men jag har planerat in allt så att det ska matcha min vardag så det kommer nog bli toppen. 🙂Min motivation just nu är min form jag hade i februari, jag hade jobbat upp min rygg ordentligt, nu i efterhand ser man sån sjuk skillnad jämfört med vad jag har nu, men jag ska ha den ryggen igen och den formen var grym. Vill känna mig så stark ännu en gång! 🙂

Fortsätt läsa

LÄNGTAR

Åh, i dagarna bokade min saknade Lovisa tågbiljetter hit till mig i Stockholm! Längtar så himla mycket verkligen. Hon kommer i oktober och stannar i några dagar. Vi har redan bestämt att vi ska äta brunch, sushi och träna!!! Känns som att vi kommer att ha toppendagar här. Det är så jobbigt att bo i olika städer.. 🙁 Men man får verkligen lära sig att uppskatta de få tillfällena man får till 100%. Jag blir alltid så fylld med energi, glädje och kärlek när jag fått hänga med Lovisa! En riktig boost helt enkelt. Jag vet att vi kommer ha det underbart!!! LÄNGTAR IHJÄL MIG! <33Kan inte förstå att detta var i Mars?? Tiden springer verkligen fram.. Gud!!

Fortsätt läsa

TORSDAG

Godmorgon! Eller hej kanske man ska säga när klockan snart är tolv? 😛 hehe, hej!!

Vi befinner oss just nu hos Gustavs frisör. G är ledig idag vilket är superskönt, vi ska få lite ärenden gjorda och sedan bara mysa runt. Det är jättefint väder idag! En riktig solig höstdag, jag älskar det. 😀 Man uppskattar verkligen lediga dagar ihop, det är underbart. <3

Imorgon kommer mina föräldrar hit för att stanna över helgen! Längtar supermycket. Vi ska äta en god middag på stan imorgon, sedan bara mysa hela lördagen och på söndag är det dags för derby! Djurgården – Hammarby, riktigt spännande. Så jag tror att det kommer att bli en toppenhelg alltså. <3 Saknar mamma och pappa jättemycket!

Jag tänkte bara säga hej! Har inte mycket mer att bjuda på just nu, så vi hörs under dagen! PUSS

Fortsätt läsa

HE’S HOME

Hej hjärtisar! Hoppas ni mår bra.

Igår hade jag en supermysig kväll! Angie kom hit till mig, vi köpte med oss indiskt och åt framför matchen som Gustav spelade. Tyvärr är Kerim skadad så han kunde inte spela igår. Det blev i alla fall 2-2 i matchen! 🙂

Vi satt bara och pratade om livet i vanlig ordning, alltid så himla mysigt att ha tjejkväll med henne.

Idag vaknade jag upp pigg och glad och startade dagen med lite frukost. Därefter tittade jag på lite youtube och sedan bytte jag om, knäppte en Nocco och gick till gymmet! Blev ett grymt benpass idag, mycket fokus på rumpa, det är nog mina absoluta favoritpass! Gillar att träna rygg också. Just nu känner jag mig lite vilsen i min träning, vill lägga upp något nytt, variera mig mer och utmana mig själv. Så jag har tänkt lägga upp ett schema som jag ska försöka följa stenhårt, jag gillar ju att ha det så. Tänkte planera det imorgon så kan jag dela med mig av det senare! 🙂

Hur som helst… Nu är Gustav hemma igen, har saknat honom supermycket trots att det bara var en dag ifrån varandra. Vi har varit på stan och hämtat ut den nya ipaden och nu ska vi softa innan en kompis kommer över. Då ska vi köpa hem sushi och titta på fotboll! 🙂 Blir nog en fin kväll. Imorgon är G ledig, så skönt! Vi har massor av saker inplanerade, både roliga och nödvändiga! Med men om det imorgon.

Jag önskar er en härlig kväll! Massa kramar.

Fortsätt läsa

NY ADRESS

HEJ!

Jag tänkte informera er om att jag nu har ordnat en egen domän, ni finner nu min blogg under namnet www.amandafranzen.com. Självklart kan ni fortfarande söka på min gamla adress, men för enkelhetens skull så kan ni nu lägga den nya på minnet! 😀 Visst ser det mycket snyggare ut? Jag gillar det supermycket.
Jag har förresten spelat in en liten vlogg idag! Har inte kollat igenom klippen ännu, men om allt ser bra ut så kanske jag slänger upp den idag eller imorgon. 🙂 Vad sägs om det? Har alltså provat den nya kameran under dagen, håller ju fortfarande på att lära mig den fullt ut. Det går framåt!

Fortsätt läsa

Get sh*t done.

Godmorgon!

Har ni sovit gott? Det har jag. Startade dagen på bästa vis genom att få vakna upp bredvid min pärla. Dock lite fööör tidigt för oss båda, redan vid kvart i sju. Gustav skulle samlas med laget vid åtta för att flyga till Göteborg och därefter ta sig till Borås, de spelar nämligen bortamatch mot Elfsborg idag! 🙂 Jag har därför en hel dag för mig själv och även en hel förmiddag imorgon. Hittills har jag hunnit äta frukost och skriva ner dagens måsten. Jag köpte en superfin ”to do list” på Akademibokhandeln för ett tag sedan! Den är superbra, vi skriver ner både matlistor och saker som måste göras. Jag tycker att det är ett skönt sätt att planera upp dagen på. Att få skriva allt man vill och måste göra och sedan få pricka av det steg för steg är superskönt. 🙂 Då känns det som att man får saker och ting gjort.  Dagens frukost fick bli en smoothiebowl gjord på frusna hallon, blåbär och mango, yoghurtkvarg och banan. Jag toppade sedan med riven kokos, granola och lite jordnötssmör! Det är väl ingen skräll vid detta laget att jag drack en kopp mynta-té till det också, hihi. Det är så himla bra för magen! Superenkelt att göra, du behöver endast färsk mynta och tevatten, ta några blad, häll upp vattnet och låt dra i 5-10 minuter. 😉

Planerna för dagen är rätt många redan! Jag ska alldeles strax hoppa in i duschen och sedan göra i ordning mig, därefter ska jag en sväng till stan på ett möte och efter det, då ska jag leta efter en kappa som jag nämnde igår. Kommer nog inte att köpa någon idag, men jag ska kika i alla fall, måste även testa rejäla vinterjackor. Denna vinter totalvägrar jag att frysa, jag har de senaste åren känt att jag inte är i behov av en rejäl vinterjacka, men efter alla kalla fotbollsmatcher i England förra vintern (de har säsong på vinterhalvåret) så bestämde jag att detta året ska jag köpa en rejält varm jacka! Det står mest och pendlar mellan en Parajumpers eller en Woolrich, har även sett en del snygga parkas ifrån Hollies. Hmm, svårt detta… Vad skulle ni valt? Just nu lutar det åt en Parajumpers.

Hur som helst… Efter mina ärenden på stan ska jag ta mig till gymmet. Sist men inte minst så hoppas jag på att få hänga med Angie idag, hon har varit sjuk men är på bättringsvägen! Vi får se hur det blir med det, men oavsett så ska jag/vi kika på matchen ikväll på Tv:n. 🙂 SÅ där har ni dagens planer, hehe. Wish me luck!

Ha en underbar dag. PUSS

Fortsätt läsa

Coffee o’clock

Godkväll älsklingar! Hoppas att allt är bra med er. 🙂 Med mig är det fint.

Vi lämnade Jesper på flygplatsen idag runt två, därefter åkte vi till Stockholm Quality Outlet en sväng, tog en kaffe på Espresso House och sedan gick vi till Filippa K för att titta på en kappa jag funderat på ett tag. Tyvärr fanns den inte kvar i min storlek, blev jättebesviken då jag inte kunnat släppa den ur tanken sedan vi var där för några veckor sedan… Men aja! Får kika i stan och se vad de har där, då är det ju dock fullpris, det är ju så najs att kunna köpa kappor osv på outlets. Menmen! Ibland har man inte tur. 🙁Vi åkte hem istället, tog en nap och gjorde sedan middag som blev ris och kyckling i kokosmjölk. Mums! Nu ska vi smälta maten lite, sedan ska jag promenera bort till gymmet! 🙂

Jag önskar er en fin kväll! KRAM

Fortsätt läsa